[APP 實測] Seven – 每天用 7 分鐘養成運動好習慣

大家會覺得要離開家走到健身房很累嗎?大班哥發現一款在家就可以健身/做運動的 APP – Seven

主打每天堅持 7 分鐘使用這個 APP,堅持 30 天可以看到成果,

大班哥在寫這篇心得分享時,目前只用了兩天,希望能堅持下去!

如何開始運動

設定目標,幫你安排計畫

▼ 在一開始打開 Serven APP 後,會希望使用者提供使用的目的,這邊大班哥選了減重為目的

然後 APP 就會幫你安排好幾週的減重計畫,可以看到下圖「LOSE WEIGHT」的 Plan,

我依照每天要鍛鍊的部位,有各式各樣的運動,例如

有氧 Power Cardio:Pop Squats、Power Skips 等

瘦腿 Lean Legs:Bend And Reach、Rear Lunge To Kick 等

開始運動

▼ 按下「Start Workout」後,畫面就會切換到要做的運動姿勢,

一共有 16 組,合起來大概 7 分鐘,

配有 3 D 動畫圖,讓大家可以清楚知道很多動作該怎麼做

▼ 在開始前,也可以逐一點開查看每個動作的教學,與訓練的部位

運動統計

▼在 「Progress」裡面,可以看到運動的進度,有時間總長度運動次數等,還有各個運動效能的進度

Workouts 可以有哪些運動呢

專注身體的部位

▼ 運動身體部位,可以專注在全身、上肢下肢、核心

進入後,又可以看到有四大分類底下的不同情況,

例如 After Run 是建議跑完步後,可以再做一些中強度的健身,

如 Push-ups(伏地挺身)、 Twisting Crunches(卷腹訓練)

運動分類

▼ 在運動分類這項,大班哥選擇「Lose Weight / 減肥」

APP 就會提供十幾種瘦身的運動項目,即可開始運動,蠻方便的

選擇激勵的角色

▼ 在運動的過程中,可以選不同的語音角色,

像是 Drill Sergeant/ 教育班長 就會一直很兇的嗆你,要你不要放棄XD

每日挑戰

▼ 每日挑戰,就是會很扎實的安排每一天的訓練,讓你不能怠惰,每天都會要求你按表操課

客製化我的運動

▼ 你也可以,在上百種的運動項目中,自己安排你要的 workout,組成一個屬於自己的訓練包

全球線上參加健身團

▼ 這是大班哥覺得很特別的地方,他可以讓全球的愛運動了人,一起線上報名運動挑戰,

等時間一到,就可以一起訓練,是不是很有動力呀!

Serven Hub

▼Seven hub 大班哥覺得是一個提供健身跟飲食知識的地方,透過部落格文章讓大家更了解健身的重要

,還有吃對東西的對減重的事半功倍

付費說明

▼ 大班哥是買 590 NTD 一年的,相較其他運動 APP 覺得還算可以,推薦

小結

Seven 這個 APP 用起來最讓我印象深刻的是 – 簡單易用,

他撇除了減肥運動的藉口,不管在哪不管何時,只要把手機拿出來就可以馬上開始運動,

然後每個運動都有示範,一次 7 分鐘也不會壓力太大,真的是讓我沒有任何理由來逃避運動健身啦

目前也是試用了幾天,應該也會一直付費訂閱下去,推薦給想快速在家運動健身的各位囉

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