[APP 實測] Seven – 每天用 7 分鐘養成運動好習慣

大家會覺得要離開家走到健身房很累嗎？大班哥發現一款在家就可以健身/做運動的 APP – Seven

主打每天堅持 7 分鐘使用這個 APP，堅持 30 天可以看到成果，

大班哥在寫這篇心得分享時，目前只用了兩天，希望能堅持下去！

如何開始運動

設定目標，幫你安排計畫

▼ 在一開始打開 Serven APP 後，會希望使用者提供使用的目的，這邊大班哥選了減重為目的

然後 APP 就會幫你安排好幾週的減重計畫，可以看到下圖「LOSE WEIGHT」的 Plan，

我依照每天要鍛鍊的部位，有各式各樣的運動，例如

有氧 Power Cardio：Pop Squats、Power Skips 等

瘦腿 Lean Legs：Bend And Reach、Rear Lunge To Kick 等

開始運動

▼ 按下「Start Workout」後，畫面就會切換到要做的運動姿勢，

一共有 16 組，合起來大概 7 分鐘，

配有 3 D 動畫圖，讓大家可以清楚知道很多動作該怎麼做

▼ 在開始前，也可以逐一點開查看每個動作的教學，與訓練的部位

運動統計

▼在 「Progress」裡面，可以看到運動的進度，有時間總長度、運動次數等，還有各個運動效能的進度

Workouts 可以有哪些運動呢

專注身體的部位

▼ 運動身體部位，可以專注在全身、上肢、下肢、核心

進入後，又可以看到有四大分類底下的不同情況，

例如 After Run 是建議跑完步後，可以再做一些中強度的健身，

如 Push-ups（伏地挺身）、 Twisting Crunches（卷腹訓練）

運動分類

▼ 在運動分類這項，大班哥選擇「Lose Weight / 減肥」

APP 就會提供十幾種瘦身的運動項目，即可開始運動，蠻方便的

選擇激勵的角色

▼ 在運動的過程中，可以選不同的語音角色，

像是 Drill Sergeant/ 教育班長 就會一直很兇的嗆你，要你不要放棄ＸＤ

每日挑戰

▼ 每日挑戰，就是會很扎實的安排每一天的訓練，讓你不能怠惰，每天都會要求你按表操課

客製化我的運動

▼ 你也可以，在上百種的運動項目中，自己安排你要的 workout，組成一個屬於自己的訓練包

全球線上參加健身團

▼ 這是大班哥覺得很特別的地方，他可以讓全球的愛運動了人，一起線上報名運動挑戰，

等時間一到，就可以一起訓練，是不是很有動力呀！

Serven Hub

▼Seven hub 大班哥覺得是一個提供健身跟飲食知識的地方，透過部落格文章讓大家更了解健身的重要

，還有吃對東西的對減重的事半功倍

付費說明

▼ 大班哥是買 590 NTD 一年的，相較其他運動 APP 覺得還算可以，推薦

小結

Seven 這個 APP 用起來最讓我印象深刻的是 – 簡單易用，

他撇除了減肥運動的藉口，不管在哪不管何時，只要把手機拿出來就可以馬上開始運動，

然後每個運動都有示範，一次 7 分鐘也不會壓力太大，真的是讓我沒有任何理由來逃避運動健身啦

目前也是試用了幾天，應該也會一直付費訂閱下去，推薦給想快速在家運動健身的各位囉